メタボ対策してますか?予備軍か判定してみませんか?

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メタボリックシンドローム(メタボ)なのかどうか?

これは、健康診断などで血圧や血液検査の結果判るものです。

血圧や血糖値等の数値で診ないと判らないんですね。

メタボ予備軍と判定される人は案外多いものです。

ですので、自分はメタボなのか?

不安ではあるけれど、状態が判らないという人が多いと思います。

メタボの診断基準についてはコチラでまとめています。

メタボリックシンドロームの診断基準とは?自分で判定できるんです!

また、健康診断を受けていたとしても

40歳未満の人は検査項目に含まれていないことが多いので

自分自身で生活習慣をチェックして

メタボの危険因子がないか調べてみる必要があります。

次のチェック項目をみてください。

もしかしてメタボ予備軍?

次の項目のうちで、貴方に当てはまるものはどのくらいありますか?

• 1.腹囲(おへその周り)を測ってください

1. 男性の場合：８５センチ以上あった!
2. 女性の場合：９０センチ以上あった!

• 2.満腹になるまで食事を摂る
• 3.甘いもの、辛いもの等、濃い味がすき
• 4.揚げ物や肉類がすき
• 5.夕食の時間が遅い。朝食は摂らない日が多い
• 6.1日に1万歩、歩くことがない
• 7.間食が習慣になっている
• 8.30分以上の運動を定期的にしていない
• 9.体重を測る習慣がない
• 10.野菜を摂る意識がない

さてどうでしたか?

貴方にあてはまる項目はいくつあったでしょうか?

メタボ判定してみましょう

あてはまった項目の数をみてみましょう。

０～１個の人

メタボ予備軍ではありません。

とりあえずメタボ安全圏にいるといってよいでしょう。

２～４個の人

メタボ判定される警戒圏にいるといえます。

体重を測る習慣がない、とか食事のメニューをあまり考えていない人は

一気に状態が進行してしまう危険があります。

５～７個の人

メタボ予備軍であるといえます。

今すぐに生活を改善する必要があります。

食事・運動、できるところからコツコツと改善しましょう。

８個以上の人

メタボ予備軍を通り越して、メタボ判定です！

体の状態を早く知るために、病院で診断を受ることを考えてみてください。

また、直ぐに生活改善するほうが良いです。

メタボ予備軍判定、貴方はどのような判定になりましたか?

今は安全圏にいる人も継続的な注意は必要です。

メタボは生活習慣を変えることで防ぐことができます。

改善の第一歩は食事と運動です。