中垣葉子の８の字エクササイズ【はなまるマーケットで紹介】産後の骨盤ダイエットに効果

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毎回色々な情報を届けてくれる「はなまるマーケット」で

中垣葉子さんの８の時エクササイズが紹介されていましたね。

この８の時エクササイズは

美のカリスマ　君島十和子さんも絶賛しています。

「夏までに”くびれ”ができる！！」とのことで

これからの季節にピッタリのエクササイズですね♪

はなまるマーケットといえば

これまでに旬なダイエット方法や健康法を数々紹介してくれましたが

この８の字エクササイズは

番組史上最も簡単！なエクササイズとのことで

暫くの間、話題になりそうですね。

８の字エクササイズの方法とは！？

番組を見逃してしまった方のために

８の時エクササイズについて紹介します。

発案者の中垣葉子さんの８の字ダイエットも

とっても参考になります。

なにしろ、発案者ご本人が監修ですからね♪

8の字ダイエット ゆるめる×整える×鍛えるで驚きの美ボディに!中垣葉子　著

【８の字エクササイズとは？】

読んだ通り、８の字をゆっくーりと描くだけの簡単動作で

色々な部位に効くというエクササイズです。

【正しい姿勢で効果的に！】

・足を肩幅くらにに開いてください

・背筋をのばした状態で、軽くお腹に力をいれてください

・ヒザをまげて、体を安定させてください

・腰で８の字を書くように、骨盤を動かしてください。

（８回連続で８の字を書いてくださいね。）

【気になる二の腕に！】

・右足を伸ばして、上体を右後方へひねってくだしさい。

（無理は禁物です！痛みのない程度に。）

・足を閉じて左手を右ひじの横に置いて、足を固定してください。

・肩の付け根から、右腕を大きく８の字に回してください。

これを左右とも８回繰り返します。

【気になるお腹周りも簡単くびれ！】

・股関節を開いてヒジを外に向けてください。

・体を左側に倒して、左ヒジを左の太ももに置いてください。

・右腕を上方向に伸ばします。

・顔を天井に向けて、肩の付け根から右腕も８の字に回してください。

これを左右とも８回繰り返します。

ね！？とっても簡単です。

８の字エクササイズの名の通り

とにかく、基本は８の字を描くというエクササイズです。

この簡単な動作が、色々な部位に効き

気になる箇所を引き締めるというものなんですね。

文字だと解りづらい！

そんな方は動画で確認してみてくださいね♪

【基本の骨盤ほぐし　動画はＹｏｕＴｕｂｅより借用です（kahunarock さん投稿）】

http://www.youtube.com/watch?f……YfKHLOBTxA

【気になるお腹を引き上げるエクササイズ　動画がＹｏｕＴｕｂｅより借用です（kahunarock さん投稿）】

http://www.youtube.com/watch?f……dbSlIU_P6M

こんなに簡単なエクササイズですが

骨盤をほぐすので、産後のダイエットにも非常に効果があるようです。

産後のダイエットといえば、まずは骨盤ダイエットですね。

また、骨盤矯正はいまもとても人気のあるエクササイズになっています。

【寝ているだけで骨盤矯正】

コレ、８の字エクササイズととっても相性が良いスパッツです♪

話題の骨盤矯正と８の字エクササイズを取り入れて

簡単エクササイズなんてよいですね！

夏までに 目指せ！８の字くびれ！！ってとこですね♪